一天的計(jì)劃是在早上，早上對(duì)人們來(lái)說(shuō)特別重要。如果你能在早上早起并做一些活動(dòng)，這對(duì)你的健康是非常有益的。此外，早起對(duì)銀屑病患者的健康有好處，再加上一些四肢的鍛煉，可以增強(qiáng)自己的保健效果。
1.早上醒來(lái)，躺在床上五分鐘
濟(jì)南治療銀屑病研究所表示，當(dāng)你早上醒來(lái)的時(shí)候，不要馬上起床。稍微睜開眼睛恢復(fù)意識(shí)，在床上多呆五分鐘。在等待意識(shí)醒來(lái)后，你可以起床，這樣你就可以避免起床太劇烈，導(dǎo)致血壓突然變化，這可能會(huì)導(dǎo)致血壓下降。
此外，當(dāng)銀屑病患者早上不吃早餐時(shí)，你的血糖通常會(huì)更低。突然上升會(huì)導(dǎo)致低血糖眩暈，所以建議躺在床上，移動(dòng)四肢和頭部，等五分鐘再起床。
2.早起伸展身體
當(dāng)銀屑病患者早上起床的時(shí)候，你可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)。你每天可以舉起手大約70秒。你可以把手舉過(guò)頭頂，把腿向左或向右伸展。此時(shí)，盡量使用腹式呼吸。這不僅可以達(dá)到減肥的效果，還可以增強(qiáng)身體的意識(shí)。
3.活動(dòng)肢體
早上睜開眼睛后，銀屑病患者可以首先站起來(lái)，移動(dòng)我們的四肢。這樣，我們就可以避免突然的鍛煉導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些狀況，如血壓大幅波動(dòng)，甚至頭暈和頭痛。
銀屑病患者適當(dāng)?shù)乃闹\(yùn)動(dòng)可以緩解四肢的循環(huán)，促進(jìn)血液流動(dòng)，避免四肢突然抬高引起的麻木，可以使人體更早進(jìn)入清醒狀態(tài)。
4.把被子曬到陽(yáng)臺(tái)上
我們大多數(shù)銀屑病患者起床后都會(huì)把被子疊在一起，為了臥室的整潔，但這不是一件好事。因?yàn)槠鸫埠蟊蛔涌赡軙?huì)伴隨著大量的細(xì)菌和螨蟲，所以起床后可以把被子曬在陽(yáng)臺(tái)上，這樣太陽(yáng)就可以在被子里充分曬曬，另外還可以打開門窗，通風(fēng)。避免在房子里太潮濕。
5.每天早上大便
中醫(yī)認(rèn)為排泄就是排出體內(nèi)的廢物，早起是一個(gè)很好的習(xí)慣。食物在晚上睡覺時(shí)在我們的胃腸道中被消化，有用的營(yíng)養(yǎng)素在消化后被身體吸收。
而無(wú)用的代謝物殘留在體內(nèi)，如果不及時(shí)排出，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響，增加胃腸功能的負(fù)擔(dān)，一旦這種習(xí)慣對(duì)身體是非常有益的。銀屑病患者平時(shí)可以多吃高纖維食物，可以多吃卷心菜、甘薯和胡蘿卜等食物，這種高纖維食物對(duì)人體的胃腸蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用。
溫馨提醒：
早上的時(shí)間對(duì)身體很重要，所以盡量早起，然后可以進(jìn)行一些活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體的活力，這可以促進(jìn)身體的健康發(fā)展。
